音楽を聴くことでパフォーマンスが向上したり、集中力が増すことなどについて専門家が言及した

<a href="https://pixabay.com/photo-1540802/"></a>ジョギングなど普通なら精神的にも身体的にも負担がかかる運動をするとき、音楽を聴きながらなら意外とその辛さが気にならないと感じることはないだろうか? 特にその際、気分を上げるアップリフティングな音楽や自分の好きなアーティストの曲を聴きながらその感覚はなおさらだろう。

<h2>音楽はアスリートのパフォーマンスに良い影響を与える</h2>

そのようなことは何も一般人に限ったことでなく、プロのアスリートたちにとっても同じで音楽が彼らのパフォーマンスに良い影響を与えることがこのほど、研究結果から明らかになった。

CBC Newsが報じることによると、音楽はアスリートのパフォーマンスに良い影響を影響を及ぼすそうだ。そのことについて、まずスポーツと運動に関する心理学の専門家のJasmin Hutchinsonは、音楽を聴きながら運動することは約10%のパフォーマンス向上をもたらす」と発言している。また彼女が言うには、それは何も一般人に限ったことではなく、オリンピックに出場するようなトップレベルのアスリートたちにとっても同じようだ。

加えてUBC Okagananがおこなった被験者が音楽を聴きながら運動をした場合とそうでない場合を比較する研究結果によると、音楽を聴きながら運動をした方がより楽しめることが判明し、運動することについて辛いと感じないということがわかった。Jasmin Hutchinsonはこの音楽と運動の関係に対し、多くの場合、音楽は高負荷トレーニングやインターバルトレーニングなどハードな運動のつらさを紛らわす効果があると見ており、音楽が身体の運動による負荷フィードバックを減らすと発言している。

<h3>音楽によって集中力が増すアスリート</h3>

また平昌オリンピックの女子スキーハーフパイプで金メダルを獲得したカナダの女子スキー選手、キャシー・シャープ（Cassie Sharpe）は、競技中、解説者や観覧者の声に集中力を奪われないために、音楽を聴いていると語っており、そうすることで、彼女は集中力を増し、一流アスリートが到達する極限の集中状態”ゾーン”に入ることができるという。

ちなみに彼女はゾーンに入るための1曲として90年代に活躍したヒップホップグループのM.O.P.が2000年にリリースしたクラシックチューン「Ante Up」を挙げている。その理由は、この曲のビートが好きで、ある種の興奮状態を作りだしてくれるだけでなく、周囲の雑音を取り除いてくれるからだそうだ。
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<h3>運動能力向上に音楽のグルーヴやテンポは作用する</h3>

さらに音楽のグルーヴもアスリートのパフォーマンスに影響を与えることが、イギリスのシェフィールド・ハラム大学で運動心理学を研究するLeighton Jonesによって発表されている。その彼の研究によると、特にクロスカントリースキーのようなリズミカルな動きが必要とされる競技では、安定したビートを持つ音楽は、生物学上のエントレイメント（同調）効果を生み出すらしく、アスリートは鼓動、呼吸速度、脳波など生物学的なリズムを音楽と同期させることで効率的に良いパフォーマンスを行う傾向があるという。またそれは良い結果を出すために最適な状態を認識するというアスリート特有の繊細な感覚に由来するそうだ。

そして音楽のテンポに関しては、およそBPM（1分間における拍数）120~150くらいの音楽が運動能力のピークに達するために作用しやすい傾向があるようだが、究極的には音楽が引き起こす感情や個人の音楽の好みもそこには作用を与えると見られている。

<h4>音楽が運動へのモチベーションを上げる</h4>

そのほかにUBCOで高負荷やインターバルトレーニングについて研究する博士論文提出志願者Matthew Storとある研究者の報告によると、音楽はアスリートの定期的なトレーニングや運動に対するモチベーションにとって重要な役割を果たしているという。また音楽は運動を行う人間の肉体的な能力に影響を与えるが、それだけでなく運動自体をより楽しいものとして認識させる作用もあるとのこと。

これらの研究結果から音楽がアスリートのパフォーマンスに良い影響を実際に与えていることや、アスリートのみならず、一般人にとっても運動時に感じる辛さのような精神的な負担を軽減し、楽しんで取り組めるものに変えてくれることがわかる。

暦の上では3月、寒い冬が去り、ようやく春に突入といった感じだ。気温も暖かくなってきたことだし、この機会に自分がアガる音楽を聴きながらたまには身体を動かしてみるのも良いのでは?

参考:
<a href="http://www.cbc.ca/beta/news/canada/british-columbia/pump-up-jams-psychology-1.4550296"><a href="http://www.cbc.ca/beta/news/canada/british-columbia/pump-up-jams-psychology-1.4550296">http://www.cbc.ca/beta/news/canada/british-columbia/pump-up-jams-psychology-1.4550296</a></a>
<a href="http://www.cbc.ca/radio/q/blog/pump-up-tracks-canadian-olympic-athletes-reveal-the-songs-that-get-them-in-the-zone-1.4524592"><a href="http://www.cbc.ca/radio/q/blog/pump-up-tracks-canadian-olympic-athletes-reveal-the-songs-that-get-them-in-the-zone-1.4524592">http://www.cbc.ca/radio/q/blog/pump-up-tracks-canadian-olympic-athletes-reveal-the-songs-that-get-them-in-the-zone-1.4524592</a></a>

Written by Jun Fukunaga
Photo: <a href="https://pixabay.com/photo-1540802/">Comfreak</a>

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音楽がアスリートのパフォーマンス結果に良い影響を与えることが研究で判明

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